その腰の痛み足の裏が硬くなってませんか？
身体元気CaPO🌞セルフケア
長引く腰の痛み
慢性的な腰の痛み
動きすぎた日の腰の痛み
腰の痛みもさまざまあるかと思いますが…
その腰の痛み
足の裏硬くなってませんか？
をテーマに話を進めていこうと思います。
腰なのに足の裏？
と思われる方もいらっしゃると思いますが
身体は繋がってますので
なるほどな！
って納得してもらえるように
なるべくわかりやすく書いていきますね☺️
文章力はありませんが🤣笑
足の裏にある筋肉って
足の裏だけについてるわけじゃなくて
親指の付け根から
膝裏やふくらはぎまでついてたりします！
表題通り足の裏の筋肉が硬くなっちゃうと
ふくらはぎを経由して
↓
モモの裏の筋肉を経由して
↓
背骨を支えている
お腹の筋肉まで硬くしちゃいます。
この足の裏からお腹までの筋肉は
どこかが固まると連鎖して固まりやすくて
逆に働きやすい状態だと
連鎖して働きやすくなります！
これらの筋肉たちは日常生活を送る上で
優先的に働いて欲しい筋肉です！
積極的に使いたい筋肉なんです！！笑
しかし仮に足の裏からお腹までの筋肉が
固まった状態として話を進めるますね！
この積極的に使いたい筋肉が働かなくなると
足の甲からスネの横を経由して
↓
太ももの前を経由して
↓
6パックの腹直筋を経由して
↓
胸の筋肉経由して
↓
首の筋肉を使いやすくします。
これらの筋肉を使うのが悪いかというと
そういうことではなくて
大きな力を発揮する！
というメリットがある筋肉たちですが
逆を言うとその大きな力に頼りすぎると
・怪我をしやすくなったり
・頑張ってるのに調子が上がらない
そんなデメリットがある筋肉たちです！
なので日常生活を送る際には
あまり優先的に使いたくない筋肉になります。
それに加えて
腰を反る動きを誘導してしまう筋肉になるので
腰回りの筋肉が固まり
腰痛の原因にもなることがあります。
なので長引く腰の痛みは
大きな力を発揮する筋肉が
優先的に働いてる可能性があり
日常生活を送る上で
優先的に働いて欲しい筋肉が
硬くなって休んでる状態じゃないですか？
と言うことを伝えたいんです🙋♂️
文章力には自信がないので
どうにか理解して欲しいです🤣
分からなければメッセージください！笑
もしくはご予約してください😄
営業してすみません笑
じゃあどうしたらいいのか？
っていうのは
竹踏みでも良いですし
ゴルフボールでゴロゴロでも良いんですが
体軸スクール卒業生として
口を大きくして言いますが
足裏のクロスポイントワーク
をやってください！！！
足の指を除いた
足の裏のだいたいど真ん中を
手の両方の親指で押さえましょう！
押さえたまま
足の指をグーパーグーパーと
10回行ってください。
そしたら手足をリラックスさせて
クロスポイントワークを
やった方とやってない方で
足を動かしてみて差を感じてください。
ワークをやった方が
動かしやすくなってると思います！
さらに、
立った時の足の裏の感覚も変わります！
ワークやった方の足の裏全体が
なんとなく地面にベタってついてる
そんな感じしませんか？
クロスポイントのワークは
筋肉のバランスを勝手に整えてくれます！
血管や神経系の感覚を高めます！
簡単なセルフケアとして
ぜひ継続してやっていただけたら
ぼくも嬉しいです！
これで腰の痛みも撃退出来ると良いですね☺️
気になることがあれば
いつでもDMください！
それではまた今日も元気元気💪
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〜整体と体軸とパーソナルトレーニングとヨガとピラティスと〜
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